立冬,心脑血管疾病患者需谨慎!

2017-11-07 | 来源:神经外科张世荣

立冬是农历二十四节气之一,也是中国传统节日之一。立冬后,就意味着冬季正式来临,草木凋零,蛰虫休眠,万物活动趋向休止。也正因为气温的下降,易引发心脑血管疾病。

心脑血管疾病就是心脏血管和脑血管的疾病统称,泛指由于高脂血症、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病。也被称为“富贵病”的“三高症”。60岁以上老年人中40%~45%患有高血压的同时还患有高血糖或高血脂。心脑血管疾病是一种严重威胁人类特别是中老年人健康的常见病。心脑血管疾病具有“发病率高、死亡率高、致残率高、复发率高、并发症多”,“四高一多”的特点,目前,中国心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人。

心脑血管病的发病高峰与强冷空气活动关系极为密切,当日最低气温降到0℃以下时,心脑血管发病率明显增高。在面对如此寒冷的季节的时候,有心脑血管疾病的患者以及中老年人可以做一些必要的预防措施的。

一、不要过早晨练

大多老年人习惯早起去锻炼身体,这本身是很值得提倡的,不过,在寒冷的冬季,就不要再这样做了。因为,早晨往往是一天中最冷的一段时间,此时外出,极易诱发心脑血管病的发生。最好的锻炼身体时间段可以选择在上午10时以后或者下午3-4点的时候。如果起的早,可以在室内做一些简单的伸展运动就好。

二、注意保暖,保暖是重中之重

寒冷的气温会强烈刺激到血管壁,因此在这个时节,大家应当采取可行的保护措施,比如多加衣服,戴上帽子,围上围巾,戴上口罩等等。特别是寒潮袭来,气温骤降时,要注意及时添加衣服。

三、调节饮食,适当进补

我国民间素有冬季进补的习惯,但冬季进补一定要根据个人的体质进行。饮食上虽然不提倡要吃过于油腻的东西,但也应当适当补充一些能够产生热量的食物,如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品。

四、增加锻炼

增加平时的体育锻炼,提高耐寒能力。提高我们自身抵抗疾病的能力。如简单的散步,打太极拳,气功等,都是不错的选择。

五、避免感冒

心脑血管疾病患者应避免感冒,人多的地方要少去,减少被传染的概率。

六、随身携带急救药物

心脑血管病患者外出时要随身携带急救药物,而且应放在最方便拿到的口袋里。

七、改变不良的生活方式

不良生活方式是导致心脑血管疾病的发生、发展的重要因素,直接影响疾病的康复与预后。控制饮食总量,调整饮食结构;坚持运动,循序渐进,量力而行,持之以恒;戒烟少酒,劳逸结合;减少钠盐摄入,每天食盐控制在5g以内;增加钾盐摄入,每天钾盐≥4.7g。

西安市第三医院神经外科张世荣主任提醒:寒冷的冬季,易引发心脑血管疾病,如感到心悸、气短、胸闷不适;肢体无力、麻木,面部、上下肢感觉障碍;单侧肢体运动不灵活;说话不利索;看物体突然不清楚或眼球转动不灵活;平衡能力失调,站立不稳;头痛或者恶心呕吐;头晕、耳鸣等症状,及时前往医院就诊治疗。


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